Bepaalde gebeurtenissen, problemen en verplichtingen kunnen veel stress veroorzaken. Als die spanning je teveel wordt, kun je overspannen raken.
Klachten die je dan kunt krijgen, zijn onder andere je extreem vermoeid voelen, slecht slapen, sneller ziek worden, peinzen en onzekerheid. Je kunt je dagelijkse taken niet meer uitvoeren en je voelt je alsof je de controle over je leven aan het verliezen bent. Er wordt van een burn out gesproken als je dit soort klachten al minstens een halfjaar hebt en vooral moeheid ervaart en je uitgeput voelt.
Lees hier meer over een burn out.
Wat is een burn out?
Soms zit het allemaal erg tegen: je hebt veel problemen, er iets ergs gebeurd, op je werk ervaar je een hoge mate van druk of je sociale contacten geven ineens minder steun dan je gewend bent. Van langdurige stress kun je overbelast raken, wat zich eerst kan uiten in overspannenheid. In het geval jouw klachten van chronische stress langer dan 6 maanden aanhouden, dan spreken we van een burn out.
Een burn out zal fysieke en psychische klachten veroorzaken. Vooral je vermoeid voelen en uitputting zijn sterke signalen. In latere stadia van een burn out kan iemand last krijgen van onzekerheid over de eigen kwaliteiten.
Een burn out wordt vastgesteld door een huisarts, psycholoog of een bedrijfsarts en kan verschillende oorzaken hebben.
Lees hier meer over de oorzaken van een burn out.
Herkennen symptomen van een burn-out
Bij een burn out heb je minimaal een half jaar last van de volgende drie zaken:
- Drie of meer klachten gerelateerd aan spanning, waaronder je lichamelijk moe voelen, gevoelens van paniek en mentale overspannenheid.
- Verlies van controle over problemen en leven in het algemeen.
- Dagelijkse verantwoordelijkheden en klusjes worden een probleem.
Lees ook: Diagnose bij een burn out
Wat zijn de klachten van een burn out?
Lichamelijke symptomen en klachten bij een burn out
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Maagklachten of buikpijn
- Hartkloppingen
- Pijn op de borst
- Extreme vermoeidheid
Psychische symptomen bij een burn out
- Veel huilen
- Angst
- Je opgejaagd voelen
- Somberheid
- Piekeren
- Niet kunnen ontspannen
- Prikkelbaarheid
- Lusteloosheid
- Laag zelfvetrouwen
- Niet meer genieten van dingen zoals vroeger
- Concentratie problemen
- Vergeetachtigheid
- Schuldgevoelens
- Moeilijk tegen lawaai of drukte kunnen
Burn out of despressie?
De klachten van een burn out zijn vergelijkbaar met die van een depressie. Mensen met een burn out voelen zich lusteloos en somber, maar ook schuldgevoelens komen vaak voor. Het is daarom soms moeilijk om een burn out en een depressie van elkaar te onderscheiden.
Waar je een burn out goed aan herkent, is dat het zich kan ontwikkelen door langdurige overbelasting, terwijl een depressie ook kan ontstaan wanneer er geen overbelasting is. Daarnaast speelt aanleg bij een depressie meer mee dan het geval is bij een burn out.
Herstel van een burn out
Herstellen en beter worden van een burn out is mogelijk. Herken je verschijnselen uit het bovenstaande rijtje en lukt het je niet om uit de negatieve spiraal te komen? Blijf niet zitten met je klachten en ga vroegtijdig op zoek naar hulp. Het gevolg is dat je voorkomt dat jouw situatie verergert. Een goede psycholoog zal jou helpen om je leven weer op orde te krijgen. Samen zullen jullie de oorzaken bespreken van jouw problemen, de beste manieren vinden om van de stress af te komen en om negatieve gedachtepatronen om te zetten naar positieve gedachten. Dit vertaalt zich vervolgens in je gedrag. Meer over behandelingen vind je hier.
Hoe lang het herstel duurt, kan verschillen van persoon tot persoon. Waar het om gaat, is dat jij op emotioneel en fysiek vlak weer goed kunt functioneren, en jouw dagelijkse leven weer kunt oppakken. Je zult natuurlijk ook zo snel mogelijk weer terug willen keren naar je werk.
Verder is het van belang om zelf goed te begrijpen wat er speelt. Lees bijvoorbeeld eens een boek over burn outs. Sommige mensen vinden het daarnaast fijn om yoga te doen om zich rustiger te voelen. Luister naar je lichaam en doe het nodige om volledig op te knappen.
Lees op deze pagina meer over een behandeling bij burn out.